本文适用场景：把网课/会议录像转成MP3听、从短视频里扒背景音乐、提取采访音轨做转写、把相册视频变成播客音频。下面按上手快—稳定性—可控性给你 6 套方案。
转换前必看（减少踩坑）
优先导出 WAV 再压 MP3：若你对音质敏感或后期要降噪/剪辑，建议先导出无损 WAV，再二次压缩成 MP3（更稳定、也更好修音）。
注意多音轨视频：电影/录屏可能有多条音轨（原声/配音/麦克风），提取时要留意选择正确音轨，否则会出现“没声音/声音不对”。
版权提示：提取仅建议用于自有素材或已获授权内容，平台分发要留意版权与平台规则。
方法一（电脑首选）：转换猫MP3转换器 Windows版
适合人群：想要“批量、少折腾、导出直接可用”的办公党/自媒体。
1、安装并打开 Windows 版「转换猫MP3转换器」，在首页选择【视频提取音频】。点击【添加本地文件】，或把 MP4/MOV/AVI 等视频直接拖进窗口。
2、单个文件点右侧【点击提取】，批量则点右下角【全部提取】，等待进度条完成。完成后可在软件内试听。试听满意后点【打开文件位置】定位导出的音频文件，用于剪辑等。
方法二（手机随手用）：转换猫MP3转换器 App（安卓版）
适合人群：手机相册里有视频、临时要把视频变音频发给同事/做转写。
1、安卓应用市场安装「转换猫MP3转换器」。打开 App，在首页选择【视频提取音频】进入素材选择页。从相册/文件管理中勾选要处理的视频，可多选做批量。
2、点【下一步/开始】进入参数页。输出格式建议选 MP3或 WAV（后期更好修）。等待转换完成后试听，确认无误再保存到本地或直接分享到剪辑/网盘/社媒应用。
方法三：VLC Media Player
适合人群：电脑上已经装了 VLC，想零成本提取音频。
1、打开 VLC，点击【Media/媒体】→【Convert/Save（转换/保存）】。在“文件”页点【Add/添加】选择视频，确认后点下方【Convert/Save】进入转换设置。
2、在【Profile/配置文件】里选择音频输出（常用为 MP3 或 OGG；若你要最高兼容性就选 MP3）。点【Browse/浏览】设置保存位置与文件名。点击【Start/开始】执行转换。
方法四：Audacity + FFmpeg 组件
适合人群：做播客/配音/课程的人，提取后还要剪掉口癖、做降噪、压限。
1、先装 Audacity；若导入视频提示格式不支持，按官方说明安装 FFmpeg Import/Export Library。在 Audacity 中选择【文件→导入】把视频或音频轨导入到工程。
2、完成后点【文件→导出】选 MP3或 WAV，并在导出时填写标题/作者便于归档。
方法五（批量与自动化）：FFmpeg（命令行）
适合人群：你有大量视频要转音频，或要写脚本自动处理（素材库/课程批量）。
1、安装 FFmpeg 并配置环境变量。把视频放到文件夹，空白处右键打开终端。
2、输入：ffmpeg -i input_video.mp4 output_audio.mp3 回车即可生成 MP3
方法六（免安装应急）：CloudConvert（在线转换）
适合人群：临时用别人的电脑、无法安装软件；或只处理 1–2 个小文件。
1、打开 CloudConvert 的 MP4→MP3 页面，点击选择本地视频上传。确认输出格式为 MP3；若页面提供音频选项，可按用途调质量。
2、点击 Convert 开始处理，等待云端完成后下载生成的 MP3。
选型建议
办公效率/新手读者：优先写「方法一 Windows」+「方法二 安卓」，因为最少学习成本、步骤短、成片快。
电脑通用替代：VLC 适合“装机必备工具顺带做转换”。
教程深度与差异化：Audacity 展示提取降噪+剪辑的完整链路，更像专业音频工作流。
硬核涨粉点：FFmpeg 批量脚本、参数解释更容易形成“专业度”。返回搜狐，查看更多